食べて痩せるダイエット

こんにちは。


関東までつゆ入りしています。


皆さんつゆが嫌いと言いますが、私はそうでもありません。

好き・・ とまでは行かないものの、雨も悪くないです。








今回のお話です。


食べ過ぎ病の対策についてお話していますが、食べ過ぎ病
については、断片的にしか話していません。


これをきちんと理解していなければ、対策も不十分になります。




今回のお話は食べ過ぎ病。
この病気を「わかりやすく丸ごと」お話します。








この病気は、文字通り食べ過ぎるわけです。


しかし単に食べ過ぎるだけではなく、もっと他の
悪さもしています。





ではまず、この病気にかかると何と何が悪くなるのでしょうか。



一番目はやっぱりこれ。

１）食べ過ぎてしまう。



　　

そして今回、強く言いたいのがこれです。



２）身体に悪い食べ物でも美味しく感じてしまう。



これです、「身体に悪い食べ物でも美味しく感じてしまう」。

これが問題なんです。







私はダイエットで、この病気と向き合ってきました。
なので病気の名前も「食べ過ぎ病」としました。


しかしこの病気を広く見ると、「食べ過ぎ病」よりも、もっと違った
名前の方が良いように思うくらいです。

それは、食べ過ぎは、この病気の一部の症状でしかないからです。





そして今回のテーマがこれ、
身体に悪い食べ物でも美味しく感じてしまうこと。

これなんです。

そして今回のテーマ、これはとても恐ろしいことでもあります。









ところで、身体に悪い食べ物・・。


それって何だと思いますか。



皆さん、次のようなものを想像したのではないですか。


添加物の入ったもの、農薬を使った野菜、色が濃い清涼飲料、着色された食品。
などなど。

他にも色々ありますね。



これらは確かに身体に悪そうですね。
いいえ、悪いです。

でもこれらは一番ではありません。




私の考えている最優先すべき身体に悪いものはこれです。

それは同じ食べ物が、ある時から身体に悪くなります。

これこそが身体に悪い食べ物です。

そしてこれらが身体に害を与えます。







私の言う「身体に悪い食べ物」を、例を揚げて説明しましょう。



砂糖があります。

普通の上白糖です。

何人かで、これをいちばん多く食べた人が勝ち。

こんなゲームをしたとします。



各自がんばって食べます。

各自「もうだめ」と言う所まで食べます。





このゲームを三段階に区切ってみます。


Ａ）初めの一口か二口は普通に、又は美味しく食べられる。

Ｂ）その次はだんだん甘さが飽きてくるけど我慢して食べる。

Ｃ）最後には無理むり食べ、気持ちが悪くなる。




この例で言えば（Ａ）だけが身体に良い食べ物となります。

（Ｂ）（Ｃ）は身体に良くありません。
特に（Ｃ）は身体に悪く、害をおよぼします。


お分かりでしょうか、同じ食べ物でもこんなに違います。




同じ食べ物であっても、ある時から身体に悪くなる。

これが究極の身体に悪い食べ物です。








話を戻します。


身体に悪い食べ物でも美味しく感じてしまう。

そしてこれは、とても恐ろしいことでもあります。




身体に悪い食べ物を食べると、こんな害が出ます。


健康ではいられなくなります。
これは様々な病気に悩まされるということです。







でもちょっと待って下さい。

身体に悪い食べ物、それを食べる、それも美味しく、？？？

おかしいですよね。
身体に悪い食べ物なのに、それを食べるというのは。



そうです。
おかしいんです。

おかしくなるのがこの病気の症状なんです。
これが食べ過ぎ病なんです。




身体に悪い食べ物ですから、当然身体は「いやがります」。
なのに、それを食べる。
なぜそんなことになるのでしょうか。



それは、「身体がいやがっても気持ちが食べたい」からです。


ここで注目すべきは、身体の嫌がりは気持ちの強さに負けてしまうことです。
そして更に、なんと！「美味しく感じてしまうんです」。


もう一度いいます。
身体に悪い食べ物でも美味しく感じてしまう。



これが食べ過ぎ病です。

とても怖い病気です。






◆………………………………………………………………………………◆







さっきの砂糖の例です。




何人かで砂糖をいちばん多く食べた人が勝ち。

こんなゲームをしたとします。

各自懸命に食べます。

各自「もうだめ」と言う所まで食べます。



ここまででした。





しかしこれには続きがあります。


これを毎日やったらどうでしょう。
病気になっちゃいますよね。

でも、食べ過ぎ病の人はこれに似たことをやっています。
それも毎日。


この砂糖の例ほど極端に悪くはないでしょうけれど。









私の知人にとても健康に気を使っている男性がいました。

豆腐や納豆は健康に良いとされています。

この男性は豆腐と納豆を頻繁に食べていました。

時には、つゆで混ぜた納豆を一丁丸々の豆腐のうえにかけるだけのメニュー。
こんな食生活を続けていました。




この例は明らかに、豆腐と納豆が身体に悪くなる線を越えています。

ですが彼はそれを続けています。


彼は身体に悪い物が分からないのです。
彼は身体に悪くなる時期が分からないのです。



もう一度。

彼は身体に悪い物が分からないのです。

彼は身体に悪くなる時期が分からないのです。





彼は食べ過ぎ病ですから。












今回のまとめをしてみます。

食べ過ぎ病は二通りの悪さをしています。



１）身体に悪い食べ物を美味しく感じてしまう。

２）身体は必要としていないのに必要と感じてしまう。




１）は食べ物の質の判断が出来なくなっているということです。

２）は食べ物の量の判断が出来なくなっているということです。



この二つが食べ過ぎ病の症状です。










改めて言うのもなんですが、私は健康です。
食べ過ぎ病を克服しましたから。


こんな私ですが、いつも規則正しい飲食をしている、と言うことでもありません。


随分偏った食べ方をすることが少なくありません。


結局人間は、不健康が好きな生き物のようです。

ワンポイントダイエット。



今回は運動と規則正しい食事、そして入浴についてのワンポイントです。




運動



適度な運動は、体脂肪を減らす効果のほか、血行をよくし、肌代謝の活性化も促します。

”適度“の目安は、うっすら汗をかく程度と覚えてください。

たとえば通勤時に早足で歩くのも一手。

この時、背筋を伸ばし、もも上げを意識して歩けば、より効果的です。






規則正しい食事で、肌にも内側から栄養補給。




肌細胞に常時、血液と栄養を十分行きわたらせることが大切。

そのためにもバランスのとれた食事を１日3回、規則正しくとるよう心がけます。

水分補給も忘れずに。

まとめ食いや偏った食事はNG。

肌トラブルの要因のほか、内臓の代謝が衰え、脂肪が落ちにくい体質になってしまいます。






就寝前の入浴で、肌代謝を促す。


夜の入浴は、疲労回復、血行促進、自律神経のバランスが整うなど、肌代謝にとっていいことづくめです。

ぬるめのお湯にゆっくり浸り、汗をかくとカロリー消費も期待できます。

ただし、その場合、ミネラルウォーターなどを用意し、水分補給をこまめに行うよう心がけてください。

食べてやせるダイエット



ダイエットに長続きする方法…

質問


私は,最近2ヶ月で4キロほど太ってしまいました。

その太り方というのは,

食べてはやせ。　　の繰り返しでした…。


というのは,長続きしないダイエットばかりしていたからです…

もともと長続きしない性格なんです…。

それでも、すごく痩せたいんですけど,

長続きするダイエット方法はありますか？

こんな私に,アドバイスをお願いします！



返事



いままでダイエットに成功した人＆挫折した人を何人も見てきましたが、
成功した人はしっかりした目的がある場合が多いです。

漠然と「何ｋｇ痩せたい」とか「足を細くしたい」とかはダメみたい。

結婚式がある、医者にイエローカードを出された、クラス会がある(笑)等、

なんでも良いのでその人なりの目標があると良いと思います。

期日が決まっているとなお良いかな。

あと「痩せるために運動」ではなく「やってて楽しい運動＋おまけで痩せられる」

というのを見つけられると一番良いと思うので、何でもチャレンジしてみてください。

しり込みしてたスポーツでもやってみたらハマったという人も大勢見ました。